坐垫视点：坐垫应水平装置或略微向下倾斜，防止前端翘起。假如你感到会阴麻痹，原因是坐垫对骨盆造成了压力。能查看并调整坐垫的视点，将鼻端略微向下调整，以减轻对骨盆区域的压力。别的，进行远程骑行时，能够测验站立滑行一段时间或离座几分钟，这样做才能够削减对会阴的损害。最有用的办法是穿戴带有护垫的骑行裤，结合滑行，能够将会阴的损害降至最低。

  坐垫高度：不适合的坐垫高度会导致膝盖痛苦，并且膝盖受伤一般无法彻底康复。设置正确的坐垫高度很重要，正确的姿态能够尽可能的防止关节损害。适宜的车座高度是当脚蹬到最低点时，腿能够伸直但膝盖不需求曲折。在骑行过程中，这样做才能够让血液经过膝盖。假如你还不习气将坐垫调得太高，能够先下降一些，然后逐步调高。安全始终是首要考虑。

  背部和脖子的姿态：骑行时背部需求坚持垂直的前倾姿态，从臀部开端前倾，而不是曲折腰部或后倾胸部。这样做才能够使脊柱尽可能地坚持垂直，防止骑行后背痛的问题。脖子应该天然笔挺，不要过低或过挺。假如你感觉需求低下脖子或耷拉头才感到舒适，那么阐明你需求歇息了，应该赶快歇息一下。

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